芒种时节化养生——让风湿免疫病患者更健康

芒种时节化养生——让风湿免疫病患者更健康

芒种，是 二十四节气 中的第九个节气。 每年在 6月 6日或 7日前后太阳到达黄经 75°时开始。芒种是反映物候的节令。 “芒 ”就是指一些有芒作物，如 大麦 、 小麦 开始成熟，将要收割， “种 ”就是种子的意思，或表明晚谷、黍、稷等作物播种最忙的季节。芒种也是种植农作物时机的分界点，有人把 “芒种 ”解释为 “忙种 ”意思也是相通的。由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚 “芒种忙忙种 ”说的就是这个道理。《月令七十二候集解》中说： “五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。 ”意指大麦、小麦等到有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。 “春争日，夏争时 ”，这 “争时 ”即指这个时节的收种农忙。人们常说 “三夏 ”大忙季节即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。

    根据芒种时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点， 石家庄平安医院风湿免疫科王晓军主任医师 在健身养生方面提醒广大风湿免疫患者注意以下几点：　　

    在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

    起居要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神；夏日昼长夜短，晚睡早起。所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

    天热易出汗，衣服要勤洗勤换；中国有句老话，叫 “汗出不见湿 ”，若 “汗出见湿，乃生痤疮。 ”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。

    此外，在这个节气里，老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓 “心静自然凉 ”。

    芒种以后，尽管天气已经热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，气温仍不稳定。就 6月来说，东北的沈阳还可出现 4℃以下的低温；华北的北京可出现 10℃左右的低温；即便位于长江下游的南京还出现过 12℃以下的低温。故我国民间有 “未食端午粽，破裘不可送 ”的说法。此话告诉人们，端午节没过，气候还会有冷的时候，御寒的衣服不要收藏起来，以免受凉。

    历代的养生家都认为，夏三月的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。夏季，各种水果陆续上市，可根据自己的体质选择不同的水果，因为水果有寒、热、温、凉、平 5种属性